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喝酒狂歡到凌晨，但還要早起上班，是不是到了早上要起床時都會有種生不如死的感覺呢? 這是我們的身體沒有得到充足休息後的反饋。但有時喝得更晚，睡眠時間更少，早上起床後反而覺得完全醒著，不會睡眼惺忪與頭昏腦脹，這難道是要多喝一點才能幫助睡睡眠，提升睡眠品後的奇效嗎?
其實這只是俗稱的迴光返照，因為酒精在睡眠中改變了人的睡眠模式，讓睡眠一直處於淺眠的狀態，還沒進入深眠鬧鐘便響了，就像是熬夜整晚沒睡，早上去上班還能夠撐個幾個小時不覺得累，但是吃完中餐後，就算拿牙籤撐住上下眼皮，也是能強烈的感受到周公的聲聲呼喚。
那如果只是在睡前淺嚐一杯呢
少量、適量的酒精確實可以讓一日緊張的神經放鬆，讓主導放鬆心情的副交感神經作用，進而幫助入眠，可是若是喝到過量，睡眠便如同我們平常在飲酒時的感受，從放鬆的感覺逐漸轉換到亢奮、刺激這類讓人心跳加速的感受，這時便是交感神經主導的時刻，試想如果在睡眠中途，交感神經才開始作用，睡眠品質怎麼會好呢。
葡萄酒是睡前淺嚐最好的選項
除了不像啤酒這般的利尿，也不像烈酒般的高酒精濃度，更容易導致睡眠品質受損。葡萄酒還是酒界裡出名的藥理安慰劑，有著花青素、紅酒多酚等抗氧化及預防心血管疾病的大明星助陣，再者某些葡萄品種的褪黑激素（助眠效果）含量較多，例如：Nebbiolo（0.965 ng/g毫微克）、義大利原生種 Croatina (0.87 ng/g)和Barbera (0.63 ng/g)都有比一般葡萄品種更高的含量，至於較常聽到的國際品種Cabernet Sauvignon 和Merlot 分別為 0.33 ng/g和0.26 ng/g。
雖然上述的成分都是有經過嚴謹的實驗證實，但實際要達到具成效的攝取量，還要從其它食物中多方面攝取，不過在這個文明病以及由惡劣心情所引發的疾病如此氾濫的世代中，有個能放鬆身心且幫助入眠的安慰劑何嘗不可。
最後溫馨小提醒，酒精跟藥品一樣，身體會逐漸產生適應性，因此酒精的效果會逐漸減弱，所以也要藉由其它例如運動的方式改善睡眠，才不會對酒精過度依賴喔。
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